Saber enfadar-nos

La ira és una de les emocions més díficils de regular ja que es sol manifestar de forma molt impulsiva i primitiva mitjançant actes violents, que poden tenir conseqüències molt negatives per a les persones del nostre entorn i per a nosaltres mateixos. Tot i això, com diuen Josefa Sánchez Doreste i Jaume Gayas Catasus, "no debemos etiquetarla como una emoción negativa pues, al igual que las demás emociones, si sabemos regularla convenientemente, la ira contribuye al pleno desarrollo de la personalidad humana.

Para afrontar la ira con inteligencia emocional es preciso desarrollar una serie de capacidades que permitan hacer posible su regulación y utilización de forma eficaz y reflexiva".

Navegant per la xarxa he trobat un Programa que donen a TV3, Bricolatge emocional que tracta sobre temes de psicologia pràctica i m'han paregut interessants alguns dels capítols. 

Saber enfadar-nos és el títol d'un dels capítols que he vist sobre com gestionar la nostra ira, dura una mitja hora i és bastant amè i àgil.

"Enfadar-nos és un fet natural, però són pocs els que assumeixen que senten ira. Un sentiment desagradable per als altres, però igual de desagradable per a un mateix. Els episodis d'ira no ens deixen ser feliços i no sempre som capaços de controlar-los. Els experts del "Bricolatge emocional" ofereixen com a possible solució el tradicional "comptar fins a 10 abans de parlar" quan ens enfadem, però van una mica més enllà. Coneixerem les claus que hauríem de tenir presents per estalviar-nos mals moments per culpa de la ira."

Les premisses per a treballar aquesta emoció són: IDENTIFICAR que estem sentint una emoció visceral, RELATIVITZAR-LA distanciant-nos de la emoció i dexar-la refredar I AJORNAR-LA posant les nostres emocions en quarentena...

Espero que trobeu el video interessant.

Afrontar la ira con inteligencia emocional